スランプの4つのタイプとタイプ別の対処法

「スランプ」という言葉に混ざっている問題

「最近スランプなんです」という言葉は、実はいくつもの異なる状態をひとまとめに指しています。書く内容がないことと体が疲れていることは全く別の問題なのに、どちらも同じ方法(無理に座って書く)で対応すると、かえって悪化します。

下の4つのタイプを見て、いまの状態にいちばん近いものから試してみてください。複数のタイプが重なっている場合は、まず体力から点検するのがおすすめです。体が疲れていると、ほかの問題もより大きく感じられるからです。

タイプ1. アイデアが詰まっている場合

症状:座ると頭が真っ白になる。次の場面が浮かばない。書いていても「これでいいのか」と手が止まる。

この場合は、インプット不足のことが多いです。書くことはアウトプットなので、新しく入ってくるものがなければ出てくるものもありません。

• 散歩、シャワー、皿洗いなど、手は忙しいけれど頭は空いている活動をしてみる
• まったく別のジャンルの作品やドキュメンタリー、展示を見る
• 登場人物に質問する。「この人物がいま最も恐れているものは何か」のような具体的な質問に1行ずつ答えを書く
• 書きやすい場面(結末、いちばん好きな場面)から先に書く

タイプ2. 体力が尽きている場合

症状:机に座っても目が閉じる。肩や手首が痛い。寝てもすっきりしない。締め切りが近づくほどよくある状態です。

この場合は休むことが解決策です。意志が弱いからではなく、体が送っているサインです。1、2日完全に休み、睡眠と食事を正常に戻すことが最優先です。痛みが続いたりひどくなったりする場合は、医療機関を受診してください。

タイプ3. やる気がなくなった場合

症状:なぜこの作品を書いているのか分からない。読者の反応が減った。ほかの作家はうまくいっているように見えるのに、自分だけ足踏みしている気がする。

やる気は、目標と報酬がつながっているときに保たれます。長期連載では報酬が遠すぎて、このつながりが弱まりやすくなります。

1. 作品を最初に構想したときのメモや第1話を読み返す
2. 今週達成できる小さな目標を1つ決め、達成したら自分に小さなごほうびをあげる
3. 一緒に書く人がいる場所(オンライン作業室、合評会など)で作業してみる
4. 連載ではない短い作品を1つ完成させて「終わらせる体験」を取り戻す

タイプ4. 自信が落ちている場合

症状:昨日書いた文章がすべてひどく見える。書いては消すことを繰り返す。誰かに見せるのが怖い。

初稿の段階で推敲者の目で文章を見れば、自信が落ちるのは自然なことです。初稿と推敲は、違う帽子をかぶって行う作業です。初稿を書くときは「完成度の低い文章を書くのが役目」と決めておきましょう。

また、称賛や応援のコメントを別に集めておく習慣も役に立ちます。つらい日に取り出して読む記録は、意外なほど大きな力になります。

どのタイプでも続ける最小限の作業

スランプの間にまったく手を離してしまうと、復帰に時間がかかります。1日15分だけタイマーをセットして何でもいいから書く、あるいは書いている作品の昨日の分を読むだけでもかまいません。目標は分量ではなく、作品とのつながりを切らないことです。

やってみよう:いまの自分のスランプはどのタイプ?

よくある質問:スランプ中も連載を続けるべきですか? ストックがあるなら、短く休載して回復するほうが長い目で見て得です。ストックがない場合は、今回の分量や完成度の基準を一時的に下げる方法をまず検討してください。

1. この1週間の状態を思い出し、4つのタイプ(アイデア、体力、やる気、自信)のうち最も近いものに印をつける。
2. 体力が当てはまるなら、ほかのタイプより先に睡眠と食事を点検する。
3. そのタイプの処方の中から、今日できるものを1つだけ選ぶ。
4. 3日後に状態が変わったか、1行で記録する。変わっていなければ、別のタイプの処方を試す。