1日の執筆ルーティンの作り方:時間帯・分量・休憩の配置

ルーティンが必要な理由

連載は数日燃え尽きて終わるものではなく、数か月、数年と続く長距離走です。やる気のある日だけ書く方法では長続きしません。やる気は天気のように上下しますが、ルーティンはやる気に関係なく作業を始めさせてくれます。

よいルーティンは大げさなものではありません。「いつ、どこで、どれだけ」だけ決めておけば十分です。この3つが決まっていれば、毎朝「今日は書くか書かないか」と悩むエネルギーを節約できます。

時間帯の選び方:邪魔されない時間を基準に

よく「朝型作家」「夜型作家」と分けますが、実際には体質より環境のほうが大きく影響します。家族が起きている時間、仕事帰りの疲れ、メッセージが集中する時間を避けて、連絡がいちばん少ない時間帯を探してみてください。

いちばん確実なのは、同じ時間帯で1週間試す実験です。早朝・午前・夜にそれぞれ2日ずつ座ってみて、分量と満足度を比べると、自分に合う時間が見えてきます。

分量目標の決め方

分量目標は「体調が最悪の日でもこなせる数字」にするのがおすすめです。1日3,000字書く日が多くても、目標は1,000字にしておきましょう。目標を低くすると始めやすくなり、始めればたいてい目標より多く書けます。

目標を時間で決める方法もあります。「今日は2セット」のように時間を基準にすると、行き詰まった日でも座っていること自体が成功になります。文字数は目標ではなく記録として残しておきましょう。

始めの儀式を作る

• 机に座ったら同じ順番で準備する(水、ファイルを開く、昨日の最後の一文を読む)
• 書く場面を1行で書いておく。「主人公が手紙を見つけて知らないふりをする」程度で十分
• タイマーを押す前に、スマートフォンを別の部屋に置くか、おやすみモードにする

ルーティンが崩れたときの戻り方

病気や用事で3、4日休んだ場合、休む前の分量を一度に取り戻そうとしないでください。初日は普段の3分の1、2日目に半分、3日目に元どおりと、階段を上るように戻るほうが負担が少なくなります。

そして、休んだ日を責めないことが大切です。連続記録が途切れたことにこだわると、かえって再開が難しくなります。ルーティンは「一度も欠かさないこと」ではなく「欠かしても2日以内に戻ってくること」で評価しましょう。

月に1回見直す

毎月の最終日に、3つだけ書いてみてください。いちばんよく書けた日の条件(時間帯、場所、体調)、いちばん書けなかった日の条件、来月変える1つのことです。この記録が数か月たまると自分なりの生産性のパターンが見え、ルーティンを勘ではなく根拠で調整できるようになります。

やってみよう:自分の1日のルーティンの下書きを作る

ルーティンを初めて作るときは、完璧な計画より守れる計画が大切です。一度に2つ以上変えないでください。何が効果的だったのか分からなくなります。

1. 1日のうち邪魔されない時間帯を2か所書き出す。
2. そのうち1か所に「最小目標(つらい日基準)」を決めて書く。例:1,000字または2セット。
3. 就寝前に、明日書く場面を1行で書いておく。
4. 1週間後、実際に守れた日数を数える。4日以上なら同じ時間帯を維持し、それ未満なら時間帯か目標のどちらか1つだけ変える。